Д-р Снежана Атанасова - Член и Председател на Българската Асоциация на Естетичните Дерматолози BAAD.

Грижата за себе си, за тялото и кожата е важна през цялата година. Всеки сезон се отличава със своите специфики и предполага да се обръща внимание на различни аспекти в грижата за себе си. Есента и зимата, характерни с по-малко слънце, по-къс ден, по-малко дневна светлина, по-малко движение, по-малко свежи сезонни плодове и зеленчуци в сравнение с лятото, студът, вятърът, по-високата влажност, насочват вниманието към укрепване на защитните сили на организма и справяне с последствията върху кожата и косата от климатичните особености. 

Един от начините, с които можем да подпомогнем тялото си и да подобрим имунитета си е да изградим полезен навик като се храним балансирано и разнообразно. 

 

Витамините, на които е важно да обърнем внимание през студените есенно-зимни дни са:


Няма да ви изненадаме като започнем с Витамин С, нали? И не случайно, тъй като той е силен антиоксидант и спомага организма да се предпазва от възпалителни процеси. Още участва в синтеза на колаген - помага за максималното усвояване на аминокиселини, от които се гради колагена, който от своя страна е важен за красотата и младостта на кожата, също така и за изграждането на телесните тъкани и кости. 

От наличните сезонни плодове през зимата и есента можем да го намерим в шипката, касиса и кивито.  Още можем да си го набавим от продукти като червените чушки, зелето, броколито и картофите.

Витамините от В групата намаляват симптомите на депресия и тревожност, които подпомогнати от късия ден и липсата на достатъчно слънце и дневна светлина се покачват през зимата. Витамин В7 спомага за доброто състояние на косата и кожата. Богати на витамини В храни са червеното месо, яйцата, кафявият ориз. 

Витамин  D

Всички знаем, че този витамин го набавяме със слънчевата светлина – а когато тя е малко, организмът автоматично усеща дефицит. Този витамин е важен за костите и зъбите, и можем да си го набавим чрез приема на храни като сьомга, сирене, мляко и яйца.

Витамин E

Също, както витамин С, действа като антиоксидант и защитава клетъчните мембрани. Важен е и за здравето и красотата на косата, кожата и ноктите. Слънчогледови семки и бадемите са едни от най-добрите и най-достъпни източинци на витамин Е. Други хранителни източници на витамин Е са спанака, броколито и зелето.

Правилното хранене в комбинация с някои от съвременните методи, с които дерматология разполага, дават още по-добри резултати. Един такъв метод е мезотерапията, която е доказала своята висока ефективност. Мезококтейлите се усвояват почти напълно и въздействат на съществуващите проблеми бързо и ефективно.  И защото заслужаваш да се чувстваш и изглеждаш невероятно всеки ден, при следващото си посещение в клиника АТА-Дерма обсъди с твоя дерматолог повече подробности как можеш да засилите защитните функции на организма си и да подобриш състоянието на кожата и косата си.